Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером — technique

Description

Ізометрична розтяжка задньої поверхні стегна з партнером: сидячи з випрямленими ногами, нахиляйтеся вперед проти опору.

Technique

1. Сидячи з випрямленими ногами, партнер стоїть позаду й тримає ваші плечі, ви нахилені вперед. Це вихідне положення.
2. Спробуйте відхилити корпус назад 10-20 секунд, партнер перешкоджає рухові.
3. Розслабтеся, поки партнер обережно штовхає корпус уперед 10-20 секунд.

Target muscles

The «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером»?

Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером»?

1. Сидячи з випрямленими ногами, партнер стоїть позаду й тримає ваші плечі, ви нахилені вперед. Це вихідне положення. 2. Спробуйте відхилити корпус назад 10-20 секунд, партнер перешкоджає рухові. 3. Розслабтеся, поки партнер обережно штовхає корпус уперед 10-20 секунд.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free