Hartlab

Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи на підлозі

Other Other Задня поверхня стегна

Description

Статична розтяжка задньої поверхні стегна: сидячи з однією випрямленою ногою, нахиляйтеся вперед до щиколотки.

Technique

  1. 1. Сядьте на килимок, праву ногу випряміть, ліву зігніть, стопа біля внутрішнього стегна.
  2. 2. Нахиліться вперед і тягніться до щиколотки, доки не відчуєте розтягнення.
  3. 3. Утримайте 15 секунд, поміняйте боки.

Target muscles

The «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи на підлозі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи на підлозі»?
Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи на підлозі навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи на підлозі»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи на підлозі»?
1. Сядьте на килимок, праву ногу випряміть, ліву зігніть, стопа біля внутрішнього стегна. 2. Нахиліться вперед і тягніться до щиколотки, доки не відчуєте розтягнення. 3. Утримайте 15 секунд, поміняйте боки.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free