Hartlab

Розтяжка стегна й литки сидячи

Other Other Задня поверхня стегна

Description

Статична розтяжка стегна й литки за допомогою ременя чи стрічки, накинутої на стопу.

Technique

  1. 1. Накиньте ремінь на одну стопу, сядьте, випрямивши обидві ноги. Це вихідне положення.
  2. 2. Злегка нахилившись уперед, тягніть ремінь, підтягуючи носок на себе.
  3. 3. Утримайте 10-20 секунд, повторіть для іншої ноги.

Target muscles

The «Розтяжка стегна й литки сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка стегна й литки сидячи»?
Розтяжка стегна й литки сидячи навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка стегна й литки сидячи»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтяжка стегна й литки сидячи»?
1. Накиньте ремінь на одну стопу, сядьте, випрямивши обидві ноги. Це вихідне положення. 2. Злегка нахилившись уперед, тягніть ремінь, підтягуючи носок на себе. 3. Утримайте 10-20 секунд, повторіть для іншої ноги.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free