Розтяжка шиї (підборіддя до грудей) — technique

Description

Статична розтяжка задньої поверхні шиї нахилом підборіддя до грудей.

Technique

1. Сядьте на підлогу.
2. Покладіть обидві руки на потилицю, пальці переплетіть, лікті направте вперед і повільно потягніть голову до грудей. Утримуйте 20–30 секунд.

Target muscles

The «Розтяжка шиї (підборіддя до грудей)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Шия, трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка шиї (підборіддя до грудей)»?

Розтяжка шиї (підборіддя до грудей) навантажує переважно: Шия, трапеції.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка шиї (підборіддя до грудей)»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Розтяжка шиї (підборіддя до грудей)»?

1. Сядьте на підлогу. 2. Покладіть обидві руки на потилицю, пальці переплетіть, лікті направте вперед і повільно потягніть голову до грудей. Утримуйте 20–30 секунд.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free