⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Розтяжка привідних м'язів лежачи на боці
OtherOtherПривідні м'язи стегна
Description
Статична розтяжка привідних м'язів: лежачи на боці, підтягуйте зігнуту ногу до плеча.
Technique
1. Ляжте на правий бік, зігніть праве коліно попереду для стабілізації.
2. Покладіть голову на праву руку чи плече. Підніміть ліву ногу, тримайте за коліно або стопу.
3. Підтягуйте ліве коліно до лівого плеча, одночасно притискаючи стопу до підлоги. Для посилення розтяжки випряміть ногу.
4. Поміняйте боки.
Target muscles
The «Розтяжка привідних м'язів лежачи на боці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Привідні м'язи стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка привідних м'язів лежачи на боці»?
Розтяжка привідних м'язів лежачи на боці навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка привідних м'язів лежачи на боці»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтяжка привідних м'язів лежачи на боці»?
1. Ляжте на правий бік, зігніть праве коліно попереду для стабілізації. 2. Покладіть голову на праву руку чи плече. Підніміть ліву ногу, тримайте за коліно або стопу. 3. Підтягуйте ліве коліно до лівого плеча, одночасно притискаючи стопу до підлоги. Для посилення розтяжки випряміть ногу.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
