Розтяжка привідних м'язів і паху з партнером — technique

Description

Парна ізометрична розтяжка привідних м'язів стегна лежачи.

Technique

1. Ляжте на спину, ноги підніміть угору.
2. Партнер тримає ваші стопи чи щиколотки. Розведіть ноги якомога ширше — вихідне положення.
3. Намагайтеся звести ноги протягом 10+ секунд, поки партнер утримує їх.
4. Розслабте м'язи ніг, поки партнер розводить ваші стопи, розтягуючи їх настільки, наскільки комфортно. Скажіть партнеру, коли розтяжка достатня, щоб уникнути травми.

Target muscles

The «Розтяжка привідних м'язів і паху з партнером» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Привідні м'язи стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка привідних м'язів і паху з партнером»?

Розтяжка привідних м'язів і паху з партнером навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка привідних м'язів і паху з партнером»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Розтяжка привідних м'язів і паху з партнером»?

1. Ляжте на спину, ноги підніміть угору. 2. Партнер тримає ваші стопи чи щиколотки. Розведіть ноги якомога ширше — вихідне положення. 3. Намагайтеся звести ноги протягом 10+ секунд, поки партнер утримує їх.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free