Hartlab

Розтяжка плеча з відведенням зап'ястка вбік

Other Other Плечі

Description

Статична розтяжка плеча і спини: стоячи, підніміть заведену навхрест руку до рівня плеча.

Technique

  1. 1. Стоячи, заведіть ліву руку навхрест тіла, утримуйте зап'ясток правою рукою на рівні стегон, лікоть зігнутий.
  2. 2. Повільно випрямляйте, тягніть і піднімайте руку до рівня плечей.
  3. 3. Відчуйте розтяжку в спині, не тягніть надто сильно за плечовий суглоб. Поміняйте боки.

Target muscles

The «Розтяжка плеча з відведенням зап'ястка вбік» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка плеча з відведенням зап'ястка вбік»?
Розтяжка плеча з відведенням зап'ястка вбік навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка плеча з відведенням зап'ястка вбік»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтяжка плеча з відведенням зап'ястка вбік»?
1. Стоячи, заведіть ліву руку навхрест тіла, утримуйте зап'ясток правою рукою на рівні стегон, лікоть зігнутий. 2. Повільно випрямляйте, тягніть і піднімайте руку до рівня плечей. 3. Відчуйте розтяжку в спині, не тягніть надто сильно за плечовий суглоб. Поміняйте боки.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free