Розтяжка передпліч на колінах — technique

Description

Статична розтяжка зап'ястків і передпліч на колінах із притиснутими до підлоги долонями.

Technique

1. Станьте на коліна на килимок, притиснувши долоні до підлоги пальцями назад, до колін.
2. Повільно відхиляйтеся назад, тримаючи долоні притиснутими, доки не відчуєте розтяжку в зап'ястках і передпліччях. Утримуйте 20-30 секунд.

Target muscles

The «Розтяжка передпліч на колінах» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Передпліччя.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка передпліч на колінах»?

Розтяжка передпліч на колінах навантажує переважно: Передпліччя.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка передпліч на колінах»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Розтяжка передпліч на колінах»?

1. Станьте на коліна на килимок, притиснувши долоні до підлоги пальцями назад, до колін. 2. Повільно відхиляйтеся назад, тримаючи долоні притиснутими, доки не відчуєте розтяжку в зап'ястках і передпліччях. Утримуйте 20-30 секунд.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free