Hartlab

Розтяжка паху та спини

Other Other Привідні м'язи стегна

Description

Статична розтяжка привідних м'язів стегна й спини в положенні сидячи.

Technique

  1. 1. Сядьте на підлогу, зігнувши коліна й з'єднавши стопи.
  2. 2. Зчепіть пальці за головою — це стартова позиція.
  3. 3. Нахиляйтеся вниз, ведучи лікті до внутрішньої частини стегон.
  4. 4. Після короткої паузи поверніться, тримаючи голову піднятою, а спину рівною; повторіть 10–20 разів.

Target muscles

The «Розтяжка паху та спини» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Привідні м'язи стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка паху та спини»?
Розтяжка паху та спини навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка паху та спини»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтяжка паху та спини»?
1. Сядьте на підлогу, зігнувши коліна й з'єднавши стопи. 2. Зчепіть пальці за головою — це стартова позиція. 3. Нахиляйтеся вниз, ведучи лікті до внутрішньої частини стегон.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free