⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Розтяжка паху (середній рівень)
OtherOtherЗадня поверхня стегна
Description
Статична розтяжка паху та задньої поверхні стегна за допомогою ременя чи стрічки в положенні лежачи на спині.
Technique
1. Ляжте на спину з випрямленими ногами. Накиньте ремінь, мотузку або стрічку на одну стопу та відведіть цю ногу якомога далі вбік. Це вихідне положення.
2. Обережно потягніть за ремінь, створюючи натяг у м'язах паху та задньої поверхні стегна. Утримуйте 10-20 секунд і повторіть на інший бік.
Target muscles
The «Розтяжка паху (середній рівень)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка паху (середній рівень)»?
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка паху (середній рівень)»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтяжка паху (середній рівень)»?
1. Ляжте на спину з випрямленими ногами. Накиньте ремінь, мотузку або стрічку на одну стопу та відведіть цю ногу якомога далі вбік. Це вихідне положення. 2. Обережно потягніть за ремінь, створюючи натяг у м'язах паху та задньої поверхні стегна. Утримуйте 10-20 секунд і повторіть на інший бік.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
