Hartlab

Розтяжка малогомілкових м'язів

Other Other Литки

Description

Розтяжка зовнішньої частини гомілки за допомогою ременя чи джгута. Виконується сидячи з випрямленою ногою.

Technique

  1. 1. Сидячи, накиньте ремінь, мотузку або джгут на одну стопу — це вихідне положення.
  2. 2. З випрямленою ногою й піднятою над підлогою п'ятою потягніть ремінь так, щоб стопа інвертувалась (внутрішній край тягнеться до вас).
  3. 3. Утримуйте 10–20 секунд, потім поміняйте бік.

Target muscles

The «Розтяжка малогомілкових м'язів» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литки.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка малогомілкових м'язів»?
Розтяжка малогомілкових м'язів навантажує переважно: Литки.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка малогомілкових м'язів»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтяжка малогомілкових м'язів»?
1. Сидячи, накиньте ремінь, мотузку або джгут на одну стопу — це вихідне положення. 2. З випрямленою ногою й піднятою над підлогою п'ятою потягніть ремінь так, щоб стопа інвертувалась (внутрішній край тягнеться до вас). 3. Утримуйте 10–20 секунд, потім поміняйте бік.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free