Hartlab

Розтяжка литок з упором рук у стіну

Other Other Литкові м'язи

Description

Статична розтяжка литок у випаді з упором рук у стіну.

Technique

  1. 1. Станьте обличчям до стіни за кілька кроків, виставивши одну ногу вперед.
  2. 2. Нахиліться вперед і обіприться руками об стіну, тримаючи п'яту, таз і голову на одній лінії.
  3. 3. Намагайтеся тримати п'яту на підлозі, утримуйте 10–20 секунд і змініть ногу.

Target muscles

The «Розтяжка литок з упором рук у стіну» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литкові м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка литок з упором рук у стіну»?
Розтяжка литок з упором рук у стіну навантажує переважно: Литкові м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка литок з упором рук у стіну»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтяжка литок з упором рук у стіну»?
1. Станьте обличчям до стіни за кілька кроків, виставивши одну ногу вперед. 2. Нахиліться вперед і обіприться руками об стіну, тримаючи п'яту, таз і голову на одній лінії. 3. Намагайтеся тримати п'яту на підлозі, утримуйте 10–20 секунд і змініть ногу.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free