Розтяжка литок з упором передпліч у стіну — technique

Description

Статична розтяжка литкових м'язів з упором передпліч у стіну.

Technique

1. Станьте обличчям до стіни за кілька кроків від неї.
2. Обіприться на стіну, перенісши вагу на передпліччя.
3. Намагайтеся тримати п'яти на підлозі й утримуйте позу 10–20 секунд; наближаючись чи віддаляючись від стіни, регулюйте складність.

Target muscles

The «Розтяжка литок з упором передпліч у стіну» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литкові м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка литок з упором передпліч у стіну»?

Розтяжка литок з упором передпліч у стіну навантажує переважно: Литкові м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка литок з упором передпліч у стіну»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Розтяжка литок з упором передпліч у стіну»?

1. Станьте обличчям до стіни за кілька кроків від неї. 2. Обіприться на стіну, перенісши вагу на передпліччя. 3. Намагайтеся тримати п'яти на підлозі й утримуйте позу 10–20 секунд; наближаючись чи віддаляючись від стіни, регулюйте складність.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free