Розтяжка литок сидячи — technique

Description

Статична розтяжка литок: сидячи з прямою ногою, тягніть носок стопи на себе.

1. Сядьте прямо на килимок.
2. Зігніть одне коліно, стопу поставте на підлогу.
3. Випряміть іншу ногу, підтягніть носок на себе.
4. За допомогою стрічки чи руки підтягніть пальці стопи до себе, утримайте 10-20 секунд, поміняйте боки.

The «Розтяжка литок сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литкові м'язи.

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка литок сидячи»?

Розтяжка литок сидячи навантажує переважно: Литкові м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка литок сидячи»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Розтяжка литок сидячи»?

1. Сядьте прямо на килимок. 2. Зігніть одне коліно, стопу поставте на підлогу. 3. Випряміть іншу ногу, підтягніть носок на себе.

Add this exercise to your program on Hartlab