Hartlab

Розтяжка клубово-великогомілкового тракту та сідниць

Other Other Відвідні м'язи стегна

Description

Статична розтяжка клубово-великогомілкового тракту й сідниць лежачи за допомогою ременя.

Technique

  1. 1. Накиньте ремінь, мотузку чи стрічку на стопу однієї ноги й, лежачи, перекиньте цю ногу через тіло на протилежний бік, тримаючи її прямою — це стартова позиція.
  2. 2. Не опускаючи стопу на підлогу, потягніть ремінь, використовуючи натяг, щоб підтягнути носок угору.
  3. 3. Утримуйте 10–20 секунд і повторіть з іншого боку.

Target muscles

The «Розтяжка клубово-великогомілкового тракту та сідниць» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Відвідні м'язи стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка клубово-великогомілкового тракту та сідниць»?
Розтяжка клубово-великогомілкового тракту та сідниць навантажує переважно: Відвідні м'язи стегна.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка клубово-великогомілкового тракту та сідниць»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтяжка клубово-великогомілкового тракту та сідниць»?
1. Накиньте ремінь, мотузку чи стрічку на стопу однієї ноги й, лежачи, перекиньте цю ногу через тіло на протилежний бік, тримаючи її прямою — це стартова позиція. 2. Не опускаючи стопу на підлогу, потягніть ремінь, використовуючи натяг, щоб підтягнути носок угору. 3. Утримуйте 10–20 секунд і повторіть з іншого боку.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free