⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Розтяжка грудей із заведеними за голову руками
OtherOtherГруди, дельти
Description
Парна ізометрична розтяжка грудей із заведеними за голову ліктями.
Technique
1. Сядьте прямо на підлогу, партнер позаду вас.
2. Заведіть руки за голову й відведіть лікті назад якомога далі. Партнер тримає ваші лікті — вихідне положення.
3. М'яко намагайтеся звести лікті вперед, тримаючи руки за головою, протягом 10+ секунд. Партнер утримує лікті нерухомо.
4. Розслабте м'язи, і партнер м'яко відведе лікті назад настільки, наскільки комфортно. Скажіть партнеру, коли розтяжка достатня, щоб уникнути травми.
Target muscles
The «Розтяжка грудей із заведеними за голову руками» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, дельти.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка грудей із заведеними за голову руками»?
Розтяжка грудей із заведеними за голову руками навантажує переважно: Груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка грудей із заведеними за голову руками»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтяжка грудей із заведеними за голову руками»?
1. Сядьте прямо на підлогу, партнер позаду вас. 2. Заведіть руки за голову й відведіть лікті назад якомога далі. Партнер тримає ваші лікті — вихідне положення. 3. М'яко намагайтеся звести лікті вперед, тримаючи руки за головою, протягом 10+ секунд. Партнер утримує лікті нерухомо.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
