Hartlab

Розтягування середини спини

Other Other Середина спини

Description

Статичне розтягування середини спини: стоячи з руками на стегнах, повертають корпус у боки до відчуття розтягнення.

Technique

  1. 1. Станьте так, щоб стопи були на ширині плечей, а руки — на стегнах.
  2. 2. Повертайте корпус у поясі, доки не відчуєте розтягнення. Затримайтеся на 10–15 секунд, потім поверніться в інший бік.

Target muscles

The «Розтягування середини спини» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середина спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтягування середини спини»?
Розтягування середини спини навантажує переважно: Середина спини.
Яке обладнання потрібне для «Розтягування середини спини»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтягування середини спини»?
1. Станьте так, щоб стопи були на ширині плечей, а руки — на стегнах. 2. Повертайте корпус у поясі, доки не відчуєте розтягнення. Затримайтеся на 10–15 секунд, потім поверніться в інший бік.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free