Розкатка плечового м'яза на ролику — technique

Description

Міофасціальний реліз плечового м'яза за допомогою масажного ролика.

Technique

1. Ляжте на бік, розмістивши плече на ролику так, щоб зовнішня частина біцепса притискалася до нього.
2. Підніміть таз, перенісши вагу на руку й стопи, і повільно прокочуйте м'яз, утримуючи 10–30 секунд, після чого змініть бік.

Target muscles

The «Розкатка плечового м'яза на ролику» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розкатка плечового м'яза на ролику»?

Розкатка плечового м'яза на ролику навантажує переважно: Біцепс.

Яке обладнання потрібне для «Розкатка плечового м'яза на ролику»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Розкатка плечового м'яза на ролику»?

1. Ляжте на бік, розмістивши плече на ролику так, щоб зовнішня частина біцепса притискалася до нього. 2. Підніміть таз, перенісши вагу на руку й стопи, і повільно прокочуйте м'яз, утримуючи 10–30 секунд, після чого змініть бік.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free