Розгинання на трицепс з гантеллю супінованим хватом однією рукою

Description

Ізолювальна вправа на трицепс: лежачи, гантель опускають і піднімають однією рукою супінованим хватом.

Technique

1. 1. Ляжте на лаву, тримаючи гантель на випрямленій руці. Рука перпендикулярна тілу. Долоня дивиться до обличчя — потрібен супінований хват.
2. 2. Неробочу руку покладіть на біцепс робочої для опори.
3. 3. Повільно опускайте гантель на вдиху.
4. 4. Потім піднімайте гантель угору, скорочуючи трицепс. Видихайте під час підйому.
5. 5. Повторіть, доки не виконаєте задану кількість повторів.
6. 6. Поміняйте руку й повторіть рух.

Target muscles

The «Розгинання на трицепс з гантеллю супінованим хватом однією рукою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)