Ролик для преса — technique

Description

Вправа на прес із гімнастичним роликом із положення на колінах.

Technique

1. Візьміться за ролик обома руками й станьте на коліна.
2. Поставте ролик на підлогу перед собою в положенні упору на колінах — вихідне положення.
3. Повільно котіть ролик уперед, витягуючи тіло в пряму лінію. Опускайтеся максимально низько, не торкаючись підлоги, вдихаючи.
4. Після паузи підтягніть себе назад у вихідне положення на видиху. Тримайте прес напруженим.

Target muscles

The «Ролик для преса» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес, дельти.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Ролик для преса»?

Ролик для преса навантажує переважно: Прес, дельти.

Яке обладнання потрібне для «Ролик для преса»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Ролик для преса»?

1. Візьміться за ролик обома руками й станьте на коліна. 2. Поставте ролик на підлогу перед собою в положенні упору на колінах — вихідне положення. 3. Повільно котіть ролик уперед, витягуючи тіло в пряму лінію. Опускайтеся максимально низько, не торкаючись підлоги, вдихаючи.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free