Hartlab

Прискорення біля стіни

Other Other Задня поверхня стегна

Description

Бігова вправа з опорою на стіну для відпрацювання механіки прискорення й роботи ніг.

Technique

  1. 1. Обіпріться на стіну під кутом близько 45 градусів. Стопи разом, сідниці напружені.
  2. 2. Почніть, швидко піднявши праве коліно, зробіть паузу, потім різко забийте стопу прямо вниз у землю.
  3. 3. Поміняйте ноги, піднявши протилежне коліно, і знову атакуйте землю прямо вниз.
  4. 4. Повторіть ще раз правою ногою, і щойно права стопа торкнеться землі, почніть швидко забивати ноги, чергуючи ліву й праву якомога швидше.

Target muscles

The «Прискорення біля стіни» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Прискорення біля стіни»?
Прискорення біля стіни навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Прискорення біля стіни»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Прискорення біля стіни»?
1. Обіпріться на стіну під кутом близько 45 градусів. Стопи разом, сідниці напружені. 2. Почніть, швидко піднявши праве коліно, зробіть паузу, потім різко забийте стопу прямо вниз у землю. 3. Поміняйте ноги, піднявши протилежне коліно, і знову атакуйте землю прямо вниз.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free