Hartlab

Присідання «сідай-вставай»

Other Other Квадрицепс

Description

Динамічна розминкова вправа для ніг: часткові присідання з швидким поверненням у вихідне положення.

Technique

  1. 1. Станьте, стопи на ширині плечей. Це вихідне положення.
  2. 2. Згинаючи коліна й стегна, сідайте назад тазом.
  3. 3. Присідайте частково, вище паралелі, і швидко поверніться у вихідне положення. Повторіть 5-10 разів.

Target muscles

The «Присідання «сідай-вставай»» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Присідання «сідай-вставай»»?
Присідання «сідай-вставай» навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Присідання «сідай-вставай»»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Присідання «сідай-вставай»»?
1. Станьте, стопи на ширині плечей. Це вихідне положення. 2. Згинаючи коліна й стегна, сідайте назад тазом. 3. Присідайте частково, вище паралелі, і швидко поверніться у вихідне положення. Повторіть 5-10 разів.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free