⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Присідання пліє з гантеллю
OtherOtherКвадрицепс
Description
Присідання з широкою постановкою ніг і однією гантеллю для квадрицепсів, сідниць і привідних м'язів. Носки розвернуті назовні.
Technique
1. Тримайте гантель за основу обома руками, стоячи прямо. Розставте ноги ширше плечей, коліна трохи зігнуті.
2. Носки розверніть назовні. Руки під час вправи нерухомі — це вихідне положення.
3. На вдиху повільно згинайте коліна й опускайтесь, доки стегна не стануть паралельними підлозі.
4. На видиху, штовхаючись переважно п'ятами, поверніться у вихідне положення.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Присідання пліє з гантеллю» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Присідання пліє з гантеллю»?
Присідання пліє з гантеллю навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Присідання пліє з гантеллю»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Присідання пліє з гантеллю»?
1. Тримайте гантель за основу обома руками, стоячи прямо. Розставте ноги ширше плечей, коліна трохи зігнуті. 2. Носки розверніть назовні. Руки під час вправи нерухомі — це вихідне положення. 3. На вдиху повільно згинайте коліна й опускайтесь, доки стегна не стануть паралельними підлозі.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
