Присідання на одній нозі на високу тумбу — technique

Description

Силова вправа на ноги: піднімайтеся на високу тумбу однією ногою, тримаючи баланс.

Technique

1. Установіть тумбу в раму, закріпіть стрічку чи мотузку над нею для опори.
2. Станьте перед тумбою, крокуйте на неї до повного вставання, друга нога залишається без опори, тримайтеся за стрічку для балансу.
3. Продовжуйте крокувати вгору-вниз на одній нозі, потім поміняйте бік.

Target muscles

The «Присідання на одній нозі на високу тумбу» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Присідання на одній нозі на високу тумбу»?

Присідання на одній нозі на високу тумбу навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Присідання на одній нозі на високу тумбу»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Присідання на одній нозі на високу тумбу»?

1. Установіть тумбу в раму, закріпіть стрічку чи мотузку над нею для опори. 2. Станьте перед тумбою, крокуйте на неї до повного вставання, друга нога залишається без опори, тримайтеся за стрічку для балансу. 3. Продовжуйте крокувати вгору-вниз на одній нозі, потім поміняйте бік.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free