Стронгмен-вправа: рух уперед із протягуванням саней і жимом рук для грудей і всього тіла.
Technique
1. Прикріпіть до саней ланцюг або канат із двома рукоятками, станьте спиною до саней із рукоятками в руках.
2. Зробіть крок уперед, нахиляючись і розгинаючись у ногах та стегнах.
3. На кожному кроці робіть паузу й вижимайте руки вперед, розгинаючи лікті.
4. Продовжуйте крокувати, чергуючи протяжку саней і жим.
Target muscles
The «Протяжка саней уперед із жимом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Груди, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна, квадрицепс, дельти, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Протяжка саней уперед із жимом»?
Яке обладнання потрібне для «Протяжка саней уперед із жимом»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Протяжка саней уперед із жимом»?
1. Прикріпіть до саней ланцюг або канат із двома рукоятками, станьте спиною до саней із рукоятками в руках. 2. Зробіть крок уперед, нахиляючись і розгинаючись у ногах та стегнах. 3. На кожному кроці робіть паузу й вижимайте руки вперед, розгинаючи лікті.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
