Протяжка саней рачки — technique

Description

Стронгмен-протяжка саней у положенні ведмежого кроку.

Technique

1. Одягніть упряж чи вільний ремінь і прикріпіть ланцюг ззаду, щоб бути спиною до саней. Нахиліться так, щоб руки були на підлозі. Спина рівна, коліна зігнуті — вихідне положення.
2. Рухайтеся вперед, штовхаючи ногами по черзі. Руками підтримуйте рівновагу й допомагайте тягнути. Тримайте спину рівною, долаючи задану відстань.

Target muscles

The «Протяжка саней рачки» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Протяжка саней рачки»?

Протяжка саней рачки навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Протяжка саней рачки»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Протяжка саней рачки»?

1. Одягніть упряж чи вільний ремінь і прикріпіть ланцюг ззаду, щоб бути спиною до саней. Нахиліться так, щоб руки були на підлозі. Спина рівна, коліна зігнуті — вихідне положення. 2. Рухайтеся вперед, штовхаючи ногами по черзі. Руками підтримуйте рівновагу й допомагайте тягнути. Тримайте спину рівною, долаючи задану відстань.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free