Hartlab

Поза дитини

Other Other Поперек, сідниці, середній відділ спини

Description

Йога-поза для розтягнення всього хребта й розслаблення спини.

Technique

  1. 1. Станьте на руки й коліна, потім переставте руки вперед.
  2. 2. Опустіть таз на п'яти, ковзаючи руками по підлозі, щоб розтягнути весь хребет.
  3. 3. Сівши на п'яти, підведіть руки до стоп, розслабтеся й «дихайте» в спину, поклавши лоб на підлогу. Уникайте цієї пози за проблем із колінами.

Target muscles

The «Поза дитини» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек, сідниці, середній відділ спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Поза дитини»?
Поза дитини навантажує переважно: Поперек, сідниці, середній відділ спини.
Яке обладнання потрібне для «Поза дитини»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Поза дитини»?
1. Станьте на руки й коліна, потім переставте руки вперед. 2. Опустіть таз на п'яти, ковзаючи руками по підлозі, щоб розтягнути весь хребет. 3. Сівши на п'яти, підведіть руки до стоп, розслабтеся й «дихайте» в спину, поклавши лоб на підлогу. Уникайте цієї пози за проблем із колінами.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free