⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Повний поворот із медичним м'ячем
OtherOtherПрес
Description
Пліометрична вправа на прес: стоячи спиною до партнера, обертаються корпусом і передають медичний м'яч по колу.
Technique
1. Для вправи потрібні медичний м'яч і партнер. Станьте спиною до партнера на відстані 60–90 см. Це вихідне положення.
2. Тримайте м'яч перед корпусом. Розкривайте таз і одночасно повертайте плечі разом із партнером.
3. Для повного оберту ви й партнер повертаєтеся в один бік, тобто проти годинникової стрілки.
4. Передайте м'яч партнеру, після чого обидва повертаєтеся у протилежний бік і повторюєте рух.
Target muscles
The «Повний поворот із медичним м'ячем» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Повний поворот із медичним м'ячем»?
Повний поворот із медичним м'ячем навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Повний поворот із медичним м'ячем»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Повний поворот із медичним м'ячем»?
1. Для вправи потрібні медичний м'яч і партнер. Станьте спиною до партнера на відстані 60–90 см. Це вихідне положення. 2. Тримайте м'яч перед корпусом. Розкривайте таз і одночасно повертайте плечі разом із партнером. 3. Для повного оберту ви й партнер повертаєтеся в один бік, тобто проти годинникової стрілки.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
