Hartlab

Погляд у стелю (розтяжка)

Other Other Квадрицепс

Description

Розтяжка квадрицепсів і спини з коліна з прогином і відведенням голови назад.

Technique

  1. 1. Станьте на коліна, тримаючись обома руками за п'яти.
  2. 2. Підніміть таз угору й уперед, водночас відводячи голову назад і дивлячись у стелю, щоб створити прогин у спині.

Target muscles

The «Погляд у стелю (розтяжка)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Погляд у стелю (розтяжка)»?
Погляд у стелю (розтяжка) навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Погляд у стелю (розтяжка)»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Погляд у стелю (розтяжка)»?
1. Станьте на коліна, тримаючись обома руками за п'яти. 2. Підніміть таз угору й уперед, водночас відводячи голову назад і дивлячись у стелю, щоб створити прогин у спині.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free