Піраміда на фітболі (розтяжка) — technique

Description

Розтяжка й стабілізаційна вправа з опорою тазом на фітбол. Розвиває стабілізуючу силу корпусу й плечей.

Technique

1. Перекотіться корпусом уперед на фітбол так, щоб таз лежав зверху й був найвищою точкою тіла.
2. Спираючись руками й стопами на підлогу, тримайте руки й ноги трохи зігнутими або прямими залежно від розміру м'яча, гнучкості й довжини кінцівок. Це також розвиває стабілізуючу силу корпусу й плечей.

Target muscles

The «Піраміда на фітболі (розтяжка)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Піраміда на фітболі (розтяжка)»?

Піраміда на фітболі (розтяжка) навантажує переважно: Поперек.

Яке обладнання потрібне для «Піраміда на фітболі (розтяжка)»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Піраміда на фітболі (розтяжка)»?

1. Перекотіться корпусом уперед на фітбол так, щоб таз лежав зверху й був найвищою точкою тіла. 2. Спираючись руками й стопами на підлогу, тримайте руки й ноги трохи зігнутими або прямими залежно від розміру м'яча, гнучкості й довжини кінцівок. Це також розвиває стабілізуючу силу корпусу й плечей.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free