⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Підтягування з гумовою стрічкою
OtherOtherНайширші м'язи спини, прес, передпліччя, середній відділ спини
Description
Підтягування з допомогою еспандера на найширші м'язи спини.
Technique
1. Закріпіть стрічку петлею по центру перекладини. Різні стрічки дають різний рівень допомоги.
2. Потягніть кінець стрічки вниз і вставте в петлю зігнуте коліно, переконавшись, що воно не вислизне. Візьміться за перекладину середнім чи широким хватом — вихідне положення.
3. Підтягуйтеся вгору, скорочуючи найширші м'язи й згинаючи лікті до боків. Тягніться вперед, намагаючись вивести підборіддя над перекладину. Уникайте розгойдування.
4. Після короткої паузи поверніться у вихідне положення.
Target muscles
The «Підтягування з гумовою стрічкою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Найширші м'язи спини, прес, передпліччя, середній відділ спини.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Підтягування з гумовою стрічкою»?
Підтягування з гумовою стрічкою навантажує переважно: Найширші м'язи спини, прес, передпліччя, середній відділ спини.
Яке обладнання потрібне для «Підтягування з гумовою стрічкою»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Підтягування з гумовою стрічкою»?
1. Закріпіть стрічку петлею по центру перекладини. Різні стрічки дають різний рівень допомоги. 2. Потягніть кінець стрічки вниз і вставте в петлю зігнуте коліно, переконавшись, що воно не вислизне. Візьміться за перекладину середнім чи широким хватом — вихідне положення. 3. Підтягуйтеся вгору, скорочуючи найширші м'язи й згинаючи лікті до боків. Тягніться вперед, намагаючись вивести підборіддя над перекладину. Уникайте розгойдування.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
