⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Підтягування колін до грудей лежачи
OtherOtherПоперек, сідниці
Description
М'яка розтяжка попереку й сідниць через підтягування колін до грудей лежачи.
Technique
1. Ляжте на спину й підтягніть обидва коліна до грудей.
2. Обхопіть руками ноги під колінами, а не над ними, щоб не тиснути на суглоби.
3. Повільно тягніть коліна до плечей, розтягуючи також сідничні м'язи.
Target muscles
The «Підтягування колін до грудей лежачи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек, сідниці.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Підтягування колін до грудей лежачи»?
Підтягування колін до грудей лежачи навантажує переважно: Поперек, сідниці.
Яке обладнання потрібне для «Підтягування колін до грудей лежачи»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Підтягування колін до грудей лежачи»?
1. Ляжте на спину й підтягніть обидва коліна до грудей. 2. Обхопіть руками ноги під колінами, а не над ними, щоб не тиснути на суглоби. 3. Повільно тягніть коліна до плечей, розтягуючи також сідничні м'язи.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
