⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Підтягування до грудини за Джирондою
OtherOtherНайширші м'язи спини, біцепс, середній відділ спини
Description
Підтягування із відхиленням тіла назад до торкання грудиною перекладини для глибокого опрацювання спини.
Technique
1. Візьміться за перекладину хватом знизу на ширині плечей.
2. Повисніть з прямими руками, виведіть груди вперед і відхиліться назад — це стартова позиція.
3. Підтягуйтеся, прогинаючи спину й відводячи голову назад, на видиху.
4. Тягніться, поки ключиця не пройде перекладину, а низ грудей (грудина) не торкнеться її, затримайтесь на секунду.
5. Повільно опустіться у вихідне положення на вдиху.
Target muscles
The «Підтягування до грудини за Джирондою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Найширші м'язи спини, біцепс, середній відділ спини.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Підтягування до грудини за Джирондою»?
Підтягування до грудини за Джирондою навантажує переважно: Найширші м'язи спини, біцепс, середній відділ спини.
Яке обладнання потрібне для «Підтягування до грудини за Джирондою»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Підтягування до грудини за Джирондою»?
1. Візьміться за перекладину хватом знизу на ширині плечей. 2. Повисніть з прямими руками, виведіть груди вперед і відхиліться назад — це стартова позиція. 3. Підтягуйтеся, прогинаючи спину й відводячи голову назад, на видиху.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
