Hartlab

Підйоми на носки з гумовими стрічками

Other Other Литкові м'язи

Description

Підйоми на носки з опором гумової стрічки для розвитку литок.

Technique

  1. 1. Станьте носками на стрічку так, щоб її довжина з обох боків була однаковою.
  2. 2. Тримаючи ручки стрічки, підніміть руки до голови, наче готуєтеся до жиму над головою; це створить натяг — вихідне положення.
  3. 3. Тримаючи руки біля плечей, піднімайтеся на носки на видиху й сильно стискайте литки вгорі.
  4. 4. Після секундного скорочення повільно опустіться у вихідне положення.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Підйоми на носки з гумовими стрічками» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литкові м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Підйоми на носки з гумовими стрічками»?
Підйоми на носки з гумовими стрічками навантажує переважно: Литкові м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Підйоми на носки з гумовими стрічками»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Підйоми на носки з гумовими стрічками»?
1. Станьте носками на стрічку так, щоб її довжина з обох боків була однаковою. 2. Тримаючи ручки стрічки, підніміть руки до голови, наче готуєтеся до жиму над головою; це створить натяг — вихідне положення. 3. Тримаючи руки біля плечей, піднімайтеся на носки на видиху й сильно стискайте литки вгорі.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free