Стронгмен-підйом великої гирі з товстою ручкою на плече й над головою.
Technique
1. Поставте циркову гирю між стопами й візьміть товсту ручку обома руками.
2. Взяттям виведіть гирю на потрібне плече, відпускаючи допоміжну руку.
3. Заведіть одну голівку гирі за плече, щоб не втратити баланс; підсідом зігніть коліна й потужно вижміть гирю над головою, трохи відхиляючись від неї.
4. Обережно й контрольовано опустіть гирю на підлогу; виконуйте вправу на товстому гумовому килимі.
Target muscles
The «Підйом циркової гирі над головою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, поперек, трапеції, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Підйом циркової гирі над головою»?
Підйом циркової гирі над головою навантажує переважно: Дельти, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, поперек, трапеції, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Підйом циркової гирі над головою»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Підйом циркової гирі над головою»?
1. Поставте циркову гирю між стопами й візьміть товсту ручку обома руками. 2. Взяттям виведіть гирю на потрібне плече, відпускаючи допоміжну руку. 3. Заведіть одну голівку гирі за плече, щоб не втратити баланс; підсідом зігніть коліна й потужно вижміть гирю над головою, трохи відхиляючись від неї.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
