Hartlab

Підйом таза з гумовою стрічкою

Other Other Сідниці, литкові м'язи, задня поверхня стегна

Description

Підйом таза проти опору стрічки, закріпленої над стегнами, для сідниць і задньої поверхні стегна.

Technique

  1. 1. Ляжте посеред стійки, закріпивши стрічку по обидва боки від себе (за відсутності штирів — важкими гантелями).
  2. 2. Розташуйтеся так, щоб стрічка була прямо над стегнами, зігніть коліна, стопи на підлозі.
  3. 3. Тримаючи плечі на підлозі, штовхайтеся п'ятами й піднімайте таз якомога вище проти стрічки.
  4. 4. Затримайтесь у верхній точці й поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Підйом таза з гумовою стрічкою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Сідниці, литкові м'язи, задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Підйом таза з гумовою стрічкою»?
Підйом таза з гумовою стрічкою навантажує переважно: Сідниці, литкові м'язи, задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Підйом таза з гумовою стрічкою»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Підйом таза з гумовою стрічкою»?
1. Ляжте посеред стійки, закріпивши стрічку по обидва боки від себе (за відсутності штирів — важкими гантелями). 2. Розташуйтеся так, щоб стрічка була прямо над стегнами, зігніть коліна, стопи на підлозі. 3. Тримаючи плечі на підлозі, штовхайтеся п'ятами й піднімайте таз якомога вище проти стрічки.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free