Hartlab

Підйом млинця перед собою

Other Other Дельти

Description

Підйом дискa (млинця) обома руками перед собою для передніх дельт.

Technique

  1. 1. Станьте рівно й візьміть млинець обома руками за краї (на 3 та 9 годинах), руки прямі зі злегка зігнутими ліктями.
  2. 2. Тримайте диск унизу перед собою — це стартова позиція.
  3. 3. На видиху повільно піднімайте млинець трохи вище рівня плечей, не розхитуючись і не згинаючи лікті.
  4. 4. Затримайтесь на секунду й на вдиху повільно опустіть диск назад.

Target muscles

The «Підйом млинця перед собою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Підйом млинця перед собою»?
Підйом млинця перед собою навантажує переважно: Дельти.
Яке обладнання потрібне для «Підйом млинця перед собою»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Підйом млинця перед собою»?
1. Станьте рівно й візьміть млинець обома руками за краї (на 3 та 9 годинах), руки прямі зі злегка зігнутими ліктями. 2. Тримайте диск унизу перед собою — це стартова позиція. 3. На видиху повільно піднімайте млинець трохи вище рівня плечей, не розхитуючись і не згинаючи лікті.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free