Hartlab

Підйом коліна з гумовою стрічкою

Other Other Квадрицепс

Description

Підйом коліна проти опору стрічки для згиначів стегна й квадрицепса.

Technique

  1. 1. Закріпіть один кінець стрічки внизу стійки, інший — на щиколотці.
  2. 2. Станьте спиною до точки кріплення.
  3. 3. Тримаючи голову й груди піднятими, піднімайте коліно до кута 90° і зробіть паузу.
  4. 4. Поверніть ногу у вихідне положення.

Target muscles

The «Підйом коліна з гумовою стрічкою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Підйом коліна з гумовою стрічкою»?
Підйом коліна з гумовою стрічкою навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Підйом коліна з гумовою стрічкою»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Підйом коліна з гумовою стрічкою»?
1. Закріпіть один кінець стрічки внизу стійки, інший — на щиколотці. 2. Станьте спиною до точки кріплення. 3. Тримаючи голову й груди піднятими, піднімайте коліно до кута 90° і зробіть паузу.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free