Перенесення рами (rickshaw carry) — technique

Description

Стронгмен-вправа з перенесенням навантаженої рами на дистанцію. Розвиває силу хвата, передпліч і всього тіла.

Technique

1. Поставте раму на стартову точку й навантажте відповідною вагою. Ставши в центр рами, візьміться за ручки й, штовхаючись п'ятами, підніміть раму. Груди й голова підняті, спина рівна.
2. Одразу починайте йти швидкими, контрольованими кроками. Тримайте груди піднятими, голову вперед і продовжуйте дихати. Опустіть раму на землю, досягнувши кінцевої точки.

Target muscles

The «Перенесення рами (rickshaw carry)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Передпліччя.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Перенесення рами (rickshaw carry)»?

Перенесення рами (rickshaw carry) навантажує переважно: Передпліччя.

Яке обладнання потрібне для «Перенесення рами (rickshaw carry)»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Перенесення рами (rickshaw carry)»?

1. Поставте раму на стартову точку й навантажте відповідною вагою. Ставши в центр рами, візьміться за ручки й, штовхаючись п'ятами, підніміть раму. Груди й голова підняті, спина рівна. 2. Одразу починайте йти швидкими, контрольованими кроками. Тримайте груди піднятими, голову вперед і продовжуйте дихати. Опустіть раму на землю, досягнувши кінцевої точки.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free