Зворотний випад із поворотом корпусу для мобільності стегон і зміцнення м'язів кора.
Technique
1. Станьте прямо, стопи на ширині плечей — це вихідне положення.
2. Виконайте зворотний випад, крокуючи назад однією ногою й згинаючи стегно та коліно передньої ноги.
3. Одночасно поверніть корпус над передньою ногою.
4. Після короткої паузи поверніться у вихідне положення й повторіть у другий бік, чергуючи сторони.
Target muscles
The «Перехресний зворотний випад» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек, прес, відвідні м'язи стегна, сідниці, задня поверхня стегна, квадрицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Перехресний зворотний випад»?
Яке обладнання потрібне для «Перехресний зворотний випад»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Перехресний зворотний випад»?
1. Станьте прямо, стопи на ширині плечей — це вихідне положення. 2. Виконайте зворотний випад, крокуючи назад однією ногою й згинаючи стегно та коліно передньої ноги. 3. Одночасно поверніть корпус над передньою ногою.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
