Hartlab

Передача набивного м'яча зі стійки

Other Other Плечі

Description

Пліометрична вправа з ловінням і поверненням набивного м'яча партнеру зі спортивної стійки. Розвиває реакцію та потужність плечей.

Technique

  1. 1. Для вправи потрібен партнер.
  2. 2. Прийміть спортивну стійку з опорою на 2 або 3 точки.
  3. 3. За сигналом перемістіться в положення для прийому передачі від партнера.
  4. 4. Спіймайте набивний м'яч обома руками й одразу киньте його назад партнеру.
  5. 5. Вправу можна ускладнити, пробігаючи різні маршрути.

Target muscles

The «Передача набивного м'яча зі стійки» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Передача набивного м'яча зі стійки»?
Передача набивного м'яча зі стійки навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Передача набивного м'яча зі стійки»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Передача набивного м'яча зі стійки»?
1. Для вправи потрібен партнер. 2. Прийміть спортивну стійку з опорою на 2 або 3 точки. 3. За сигналом перемістіться в положення для прийому передачі від партнера.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free