Обійми фітбола (розтяжка) — technique

Description

Розслаблювальна розтяжка попереку в положенні сидячи, обійнявши фітбол.

1. Сядьте на підлогу.
2. Обхопіть фітбол ногами й опустіть таз до підлоги.
3. Обійміть м'яч руками для опори корпусу.
4. Поставте стопи рівно на підлогу так, щоб коліна були над щиколотками, і надійно тримайте м'яч, щоб він не викотився.

The «Обійми фітбола (розтяжка)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек, литкові м'язи, сідниці.

Які м’язи працюють у вправі «Обійми фітбола (розтяжка)»?

Обійми фітбола (розтяжка) навантажує переважно: Поперек, литкові м'язи, сідниці.

Яке обладнання потрібне для «Обійми фітбола (розтяжка)»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Обійми фітбола (розтяжка)»?

1. Сядьте на підлогу. 2. Обхопіть фітбол ногами й опустіть таз до підлоги. 3. Обійміть м'яч руками для опори корпусу.

Add this exercise to your program on Hartlab