Hartlab

Обертання щиколотками

Other Other Литкові м'язи

Description

Розминка щиколоток обертальними рухами стопою.

Technique

  1. 1. Візьміться за стійку чи інший стійкий предмет для опори.
  2. 2. Підніміть праву ногу приблизно на 5 см від підлоги й виконуйте обертальні рухи великим пальцем, ніби малюєте велике коло. Одне коло — одне повторення. Дихайте рівно.
  3. 3. Завершивши правою стопою, повторіть лівою.

Target muscles

The «Обертання щиколотками» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литкові м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Обертання щиколотками»?
Обертання щиколотками навантажує переважно: Литкові м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Обертання щиколотками»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Обертання щиколотками»?
1. Візьміться за стійку чи інший стійкий предмет для опори. 2. Підніміть праву ногу приблизно на 5 см від підлоги й виконуйте обертальні рухи великим пальцем, ніби малюєте велике коло. Одне коло — одне повторення. Дихайте рівно. 3. Завершивши правою стопою, повторіть лівою.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free