Hartlab

Обертання руками

Other Other Дельти, трапеції

Description

Розминка плечей обертальними рухами випрямлених рук.

Technique

  1. 1. Станьте прямо, витягніть руки в сторони паралельно підлозі під кутом 90 градусів до корпусу — вихідне положення.
  2. 2. Повільно виконуйте руками кола діаметром близько 30 см. Дихайте рівно.
  3. 3. Продовжуйте близько десяти секунд, потім змініть напрямок обертання на протилежний.

Target muscles

The «Обертання руками» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Обертання руками»?
Обертання руками навантажує переважно: Дельти, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Обертання руками»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Обертання руками»?
1. Станьте прямо, витягніть руки в сторони паралельно підлозі під кутом 90 градусів до корпусу — вихідне положення. 2. Повільно виконуйте руками кола діаметром близько 30 см. Дихайте рівно. 3. Продовжуйте близько десяти секунд, потім змініть напрямок обертання на протилежний.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free