Молоткові згинання рук з гантелями на лаві Скотта — technique

Description

Молоткові згинання з гантелями нейтральним хватом на лаві Скотта. Навантажує біцепс і передпліччя.

Technique

1. Покладіть верхню частину обох рук на пюпітр лави Скотта, тримаючи по гантелі нейтральним хватом (долоні звернені одна до одної).
2. На вдиху повільно опускайте гантелі, доки руки не випрямляться, а біцепс повністю не розтягнеться.
3. На видиху за рахунок біцепса піднімайте вагу, доки біцепс повністю не скоротиться, а гантелі не будуть на рівні плечей.
4. Стисніть біцепс на секунду в скороченому положенні й повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Молоткові згинання рук з гантелями на лаві Скотта» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Молоткові згинання рук з гантелями на лаві Скотта»?

Молоткові згинання рук з гантелями на лаві Скотта навантажує переважно: Біцепс.

Яке обладнання потрібне для «Молоткові згинання рук з гантелями на лаві Скотта»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Молоткові згинання рук з гантелями на лаві Скотта»?

1. Покладіть верхню частину обох рук на пюпітр лави Скотта, тримаючи по гантелі нейтральним хватом (долоні звернені одна до одної). 2. На вдиху повільно опускайте гантелі, доки руки не випрямляться, а біцепс повністю не розтягнеться. 3. На видиху за рахунок біцепса піднімайте вагу, доки біцепс повністю не скоротиться, а гантелі не будуть на рівні плечей.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free