Міофасціальний розкат стопи — technique

Description

Самомасаж фасції стопи роликом для зняття напруги в склепінні стопи.

Technique

1. Сядьте, зніміть взуття й поставте стопу на ролик (чи відрізок труби) під склепінням.
2. Із помірним натиском прокочуйте склепіння стопи по ролику.
3. Затримуйтесь на болючих точках 10–30 секунд, потім змініть ногу.

Target muscles

The «Міофасціальний розкат стопи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литкові м'язи.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Міофасціальний розкат стопи»?

Міофасціальний розкат стопи навантажує переважно: Литкові м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Міофасціальний розкат стопи»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Міофасціальний розкат стопи»?

1. Сядьте, зніміть взуття й поставте стопу на ролик (чи відрізок труби) під склепінням. 2. Із помірним натиском прокочуйте склепіння стопи по ролику. 3. Затримуйтесь на болючих точках 10–30 секунд, потім змініть ногу.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free