Hartlab

Міофасціальний розкат клубово-великогомілкового тракту

Other Other Відвідні м'язи стегна

Description

Самомасаж клубово-великогомілкового тракту на піняному ролику для зняття напруги.

Technique

  1. 1. Ляжте на бік, поклавши нижню ногу на ролик між стегном і коліном, верхню ногу схрестіть спереду.
  2. 2. Перенесіть якомога більше ваги на нижню ногу, розслабивши її м'язи.
  3. 3. Прокочуйте ногу по ролику від стегна до коліна, затримуючись на болючих точках 10–30 секунд.
  4. 4. Повторіть для іншої ноги.

Target muscles

The «Міофасціальний розкат клубово-великогомілкового тракту» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Відвідні м'язи стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Міофасціальний розкат клубово-великогомілкового тракту»?
Міофасціальний розкат клубово-великогомілкового тракту навантажує переважно: Відвідні м'язи стегна.
Яке обладнання потрібне для «Міофасціальний розкат клубово-великогомілкового тракту»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Міофасціальний розкат клубово-великогомілкового тракту»?
1. Ляжте на бік, поклавши нижню ногу на ролик між стегном і коліном, верхню ногу схрестіть спереду. 2. Перенесіть якомога більше ваги на нижню ногу, розслабивши її м'язи. 3. Прокочуйте ногу по ролику від стегна до коліна, затримуючись на болючих точках 10–30 секунд.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free