Міофасціальний реліз широких м'язів спини на ролі — technique

Description

Самомасаж (SMR) широких м'язів спини на піняному ролі для зняття напруги.

Technique

1. Лежачи на підлозі, покладіть піняний ролик під спину збоку, одразу за пахвою. Це вихідне положення.
2. Тримайте руку розтягуваного боку за й збоку від себе, переносячи вагу на широкі м'язи спини й тримаючи верх тіла піднятим. Утримуйте точки напруги 10-30 секунд і поміняйте боки.

Target muscles

The «Міофасціальний реліз широких м'язів спини на ролі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Широкі м'язи спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Міофасціальний реліз широких м'язів спини на ролі»?

Міофасціальний реліз широких м'язів спини на ролі навантажує переважно: Широкі м'язи спини.

Яке обладнання потрібне для «Міофасціальний реліз широких м'язів спини на ролі»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Міофасціальний реліз широких м'язів спини на ролі»?

1. Лежачи на підлозі, покладіть піняний ролик під спину збоку, одразу за пахвою. Це вихідне положення. 2. Тримайте руку розтягуваного боку за й збоку від себе, переносячи вагу на широкі м'язи спини й тримаючи верх тіла піднятим. Утримуйте точки напруги 10-30 секунд і поміняйте боки.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free