Міофасціальне розслаблення ромбоподібних м'язів — technique

Description

Самомасаж ромбоподібних м'язів верхньої частини спини на піноролику. Знімає напругу між лопатками.

Technique

1. Ляжте спиною на підлогу. Покладіть піноролик під верхню частину спини й перехрестіть руки перед собою, висуваючи лопатки — це вихідне положення.
2. Підніміть таз над підлогою, перенісши вагу на піноролик. Переносьте вагу по черзі на кожен бік, прокочуючи середню й верхню частину спини. Затримуйтесь у точках напруги на 10–30 секунд.

Target muscles

The «Міофасціальне розслаблення ромбоподібних м'язів» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середина спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Міофасціальне розслаблення ромбоподібних м'язів»?

Міофасціальне розслаблення ромбоподібних м'язів навантажує переважно: Середина спини.

Яке обладнання потрібне для «Міофасціальне розслаблення ромбоподібних м'язів»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Міофасціальне розслаблення ромбоподібних м'язів»?

1. Ляжте спиною на підлогу. Покладіть піноролик під верхню частину спини й перехрестіть руки перед собою, висуваючи лопатки — це вихідне положення. 2. Підніміть таз над підлогою, перенісши вагу на піноролик. Переносьте вагу по черзі на кожен бік, прокочуючи середню й верхню частину спини. Затримуйтесь у точках напруги на 10–30 секунд.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free