Міофасціальне розслаблення малогомілкових м'язів

Description

Самомасаж зовнішньої частини гомілки на піноролику для зняття напруги в малогомілкових м'язах. Виконується лежачи на боці.

Technique

1. 1. Ляжте на бік, спираючись на передпліччя, і покладіть піноролик під зовнішню частину гомілки.
2. 2. Верхню ногу можна покласти зверху або перехрестити попереду — це вихідне положення.
3. 3. Підніміть таз і прокочуйтесь від зони під коліном до зони над щиколоткою по зовнішньому боку гомілки.
4. 4. Затримуйтесь у точках напруги на 10–30 секунд, потім поміняйте ногу.

Target muscles

The «Міофасціальне розслаблення малогомілкових м'язів» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литки.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)